A. 아침에 한 번, 저녁에 한 번, 하루에 두 번 무게를 측정하여 진행 상황을 모니터링합니다.
체중 감량 목표.

B. 일반 아침 식사를 저칼로리 식사 대용 음료로 대체하십시오.

C. 적절한 부분 크기에 대한 주의를 포함하여 식이 섭취를 면밀히 모니터링하고 기록합니다.

D. 탄수화물 섭취를 현저히 줄이고 단백질을 늘리기 위해 저탄수화물 식단을 따르십시오.
소비.

A. 스쿼트에서 하강하기 전, 복횡근을 활성화합니다.

B. 가동 범위의 끝에서 허리의 굴곡을 유지합니다.

C. 오르막에서 무릎은 서로를 향해 내측으로 움직여야 합니다.

D. 운동 ROM을 최대화하기 위해 발 뒤꿈치 아래에 블록을 놓습니다.

A. 운동 중 호르몬 대체 요법의 사용

B. 바닥이나 벤치에서 엎드린 자세에서 등 신전근 강화

C. 폐쇄 사슬, 체중 부하 운동의 사용

D. 척추의 굴곡 또는 척추의 전방 굴곡과 함께 굽힘

A. 인지 단계

B. 감정 단계

C. 연관 단계

D. 자율 단계

A. 최소한의 격려자

B. 응답 조사

C. 일치하는 응답

D. 응답 알림