운동선수가 아닌 일반인(체중 80kg)은 하루에 ________그램의 단백질이 필요합니다.
정답: C
일반인의 하루 단백질 필요량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 즉, 체중(kg)에 0.8을 곱하면 하루 필요한 단백질량(g)이 나옵니다. 이 사람의 경우 80kg x 0.8 = 64g입니다. 운동선수는 일반인보다 더 많은 단백질이 필요하며, 체중 1kg당 약 1.2~2g이 필요합니다. 만약 이 사람이 운동선수라면 하루에 96~160g의 단백질이 필요할 것입니다. 이러한 권장량 외에도, 단백질은 하루 총 칼로리 섭취량의 약 12~15%를 차지하는 것이 좋습니다.
NCSF-CPT 문제 2
호흡계의 주요 기능은 다음과 같습니다.
정답: C
호흡계는 폐를 포함하며, 이곳에서 산소와 이산화탄소의 교환이 일어납니다. 심혈관계는 심장과 혈관을 포함하며, 신체의 모든 조직에 산소와 영양분을 공급하고, 산성 또는 알칼리성 상태를 방지하기 위해 체내 pH 수준을 조절하며, 탈수를 방지하기 위해 체액량을 유지하는 역할을 합니다.
NCSF-CPT 문제 3
다음 영양소 종류 중 에너지원을 제공하지 않는 것은 무엇입니까?
정답: B
탄소는 에너지 생산 과정에 매우 중요합니다. 단백질, 지방, 탄수화물은 모두 탄소의 공급원이며 신체의 여러 기능에 기여합니다. 이들은 근육, 신경, 신진대사 과정이 정상적으로 작동하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 에너지는 칼로리(cal) 또는 킬로칼로리(kcal)로 측정됩니다. 운동을 하면 에너지를 더 빠르게 전환할 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 신체가 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하는 데 중요하지만, 에너지원은 아닙니다.
NCSF-CPT 문제 4
다음 중 임신 중 운동을 절대적으로 금지해야 하는 조건은 무엇입니까?
정답: B
최근 연구에 따르면 임신 중 운동 프로그램은 임신에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 프로그램의 목표는 허리 통증 완화 및 임신성 당뇨병 발생 위험 감소 등이 있습니다. 그러나 몇 가지 절대적인 금기 사항이 존재합니다. 여기에는 양막 파열, 임신 26주 이후의 전치태반, 조산, 전자간증, 고위험 다태 임신 등이 포함됩니다. 반면, 상대적인 금기 사항으로는 흡연량이 많은 경우, 당뇨병이나 간질이 제대로 조절되지 않는 경우, 고혈압이나 갑상선기능항진증이 제대로 조절되지 않는 경우가 있습니다.
NCSF-CPT 문제 5
다음 중 유연성 증대의 이점이 아닌 것은 무엇입니까?
정답: D
유연성 훈련은 혈액 순환 증가, 관절 가동 범위 증가, 근육 협응력 향상, 향후 근육 부상 가능성 감소 등 여러 가지 이점을 제공합니다.
