장흉근은 허리 뒤쪽에 위치하며 척추기립근 그룹에 속합니다. 이 근육들은 자세를 유지하고 척추를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 요통은 장애를 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나이며, 일반 인구의 약 60~80%가 일생 동안 한 번쯤 경험합니다. 요통의 정확한 원인을 파악하기는 어려울 수 있지만, 근육 긴장, 추간판 탈출증, 관절염 등이 요통을 유발할 수 있습니다. 다른 근육들은 허리 부위에 위치하지 않습니다. 흉쇄유돌근은 경추 부위에 위치하며, 편타손상으로 인해 손상될 수 있습니다. 전경골근은 정강이 앞쪽과 바깥쪽에 위치하고, 비복근은 정강이 뒤쪽에 위치합니다.
NCSF-CPT 문제 2
휴식 시 호흡곤란은 다음과 같이 불립니다.
정답: B
호흡곤란이 있는 환자는 휴식 중이거나 가벼운 활동을 할 때 숨이 가빠집니다. 이는 정상적인 증상이 아니며 심장 또는 폐 질환의 징후일 수 있습니다. 기좌호흡은 누워 있을 때 숨이 가빠지는 증상으로, 앉거나 서 있으면 완화됩니다. 허혈은 심장에 혈류와 산소가 부족할 때 발생하며, 가슴 통증이나 목 또는 팔로 방사되는 통증을 유발합니다. 실신은 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 의식을 잃는 증상입니다.
NCSF-CPT 문제 3
다음 중 유연성 증대의 이점이 아닌 것은 무엇입니까?
정답: D
유연성 훈련은 혈액 순환 증가, 관절 가동 범위 증가, 근육 협응력 향상, 향후 근육 부상 가능성 감소 등 여러 가지 이점을 제공합니다.
NCSF-CPT 문제 4
호흡계의 주요 기능은 다음과 같습니다.
정답: C
호흡계는 폐를 포함하며, 이곳에서 산소와 이산화탄소의 교환이 일어납니다. 심혈관계는 심장과 혈관을 포함하며, 신체의 모든 조직에 산소와 영양분을 공급하고, 산성 또는 알칼리성 상태를 방지하기 위해 체내 pH 수준을 조절하며, 탈수를 방지하기 위해 체액량을 유지하는 역할을 합니다.
NCSF-CPT 문제 5
고객과 처음 만날 때 다음 중 고객에게 도움이 될 수 있는 말은 모두 해당되지만, 다음은 해당되지 않습니다.
정답: D
코칭은 치료나 정신 건강 상담이 아니라는 점을 명심해야 합니다. 개인 트레이너는 절대로 현재 정신 질환을 진단해서는 안 됩니다. 하지만 코칭 세션을 적절하고 효과적으로 진행하기 위해서는 개인의 과거력(의료 이력 및 기타 정보)에 대해 질문하는 것이 중요합니다. 개인의 일상생활을 알면 평소 활동량을 파악할 수 있습니다. "이 코칭을 통해 어떤 도움을 받고 싶으신가요?"라고 질문하면 두 사람이 함께 달성할 수 있는 구체적인 목표를 세울 수 있습니다.
